陶昭强简介

中国【成语养生法】创始人、全球助力武术入奧大使、香港世界武术书画家联会副主席、福建省筋骨养生康復协会高级顾问、泉州市营养健康协会专家委员、泉州老年大学保健系教师。

1949年1月出生于福建泉州，现定居香港。

陶昭强从小喜爱武术。年轻时，跟隨武医名师郑义琛学习五祖拳之永春白鹤拳。受恩师影响，对中医学产生浓厚兴趣，开始学习研究保健养生方面的知识与技能，探讨武术健身、运动养生的功法。

年轻时由于喝酒过度，导致消化系統受损，胃动力问题严重，一段时期，肠胃经常性脹气和上逆，发病严重时曾晕倒。为此多次住院治疗，医生建议安裝永久性心脏起搏器。

陶先生沒有接受医生的建议，决定采用自编的【成语养生法】进行运动调理。经过一段时间的"以身试法"，天天坚持成语养生法锻炼，身体很快好起来，精力充沛，健康如初，并且十几年來再也没有去过医院。家人和朋友们纷纷称奇，都自发地跟着陶先生学练《成语养生法》，有病治病，无病健身，效果显著，传为佳话。

陶先生结合实践经验对成语养生法进行了动作优化和理论诠释，并将一些成熟的健身养生功法编成教案，邀请全国知名老中医、医学界专家和中医教授批评指正，得到一致认同。专家的评语是："此法有理有据，……值得推广"。

在此基础上，陶先生将该功法编撰成书，《成语养生法》于2017年6月正式出版。2018年，由福建泉州老年大学推荐，《成语养生法》参加了2018年中国老年大学协会举办的健身创意教材比赛，获得大赛最好成绩——优秀教材奖。

【成语养生法】的理念：

自然界中的动物，沒有医生，可以自由自在地生活，靠的主要是本能；而人类除了有本能外，还有智能，应该比动物更健康，更长寿。人类可以借鉴古人的养生智慧，有智慧通过适当的运动调理，增加自身免疫力、抵抗力和自我痊愈机能，从而更有效地预防疾病，缓解身体各种不适，解决腰酸背痛、失眠多梦、食欲不振、精神萎靡等亚健康问题，《成语养生法》就是一套让身体更健康、生活更幸福的运动养生功法。

【成语养生法】的特点:

一、每一招式均用成语冠名。

成语是中华传统语言文化的精华，它蕴涵着许多哲理，深受大众欢迎。将成语与动作巧妙结合，使之更形象，易学、易懂、易记、易掌握，只要想起一句成语，就可以大致了解如何锻炼和锻炼的部位及动作。

二、提倡水平运动(躺着)锻炼。

动物中长寿的龟、蛇都是爬行动物。爬行就是水平运动。而躺着锻炼也是水平运动。

躺着锻练的好处，可以减少自身重力对关节的压力，消除重力对人体的副作用; 躺着锻炼，头部与心脏相对平衡，气血的运行更加均勻全面; 躺着锻炼更加安全，特別是老年人群，怕摔、怕跌; 躺着锻炼更安全；而且躺着练功，还不受場地限制、不受天气影响，在床上或干净的地板上，铺一块垫子，就可以练习; 《成语养生法》适应人群广泛，男女老少均可，特別是深受那些不喜欢或者不方便到公共场所运动人士的欢迎。

三、锻炼中结合经络、穴位按摩。

躺着锻炼，身体自然放松，能更好地结合经络、穴位的按、拉、揉、推、压等，穴位按摩，效果更加明显。

【成语养生法】的影响

2017年6月出版后，受到社会各界的欢迎，广播电视，记者采访；报刊和各种网络新媒体，纷纷报道。陶先生受邀到机关、企业、社区、团体、学校等进行健身讲座，教授【成语养生法】，宣导 “文化养生、艺术保健”健康生活理念。

                    受邀到全国各地举办成语养生法讲座，深受欢迎 

                      陶先生给《成语养生法》读者签名留念

                             接受中央电视台记者采访

                                      媒体报道陶先生和他的《成语养生法》 

【成语养生法】的理论依据

人的衰老首先都体现在离心脏最远的末梢部位，上至头部，下至手脚部。头部衰老，就会出现脱发、白头发、掉牙、眼老花、耳聋等现象;手脚部衰老，就出現手脚不灵活、走路不矫健、关节酸痛等现象。其原因大致如下:1、随着年龄的增大，心脏功能出现自然退化。2、人在一天二十四小时里，仅有八小时左右处于相对水平状态，而大约三分之二的时间都处于直立姿态，气血循环不均匀，躺着锻炼，有利于改善气血循环不均匀的状况。3、受地心引力，水往低处流，造成手足部血液浓浊沉积，气血循环受阻，手脚不灵；对上又供血不足，造成头部出现气血不足的问题。而水平(躺着)锻炼，有助于改善头部及人体四肢末端的气血循环。

我们的期望

我们相信，【成语养生法】的推广，可以让更多的社会大众减少病痛，健康幸福，为中华民族的伟大复兴贡献力量。所以，我们希望借助国内首家武术健康共享网络传播平台——爱武云平台全网发布，目的是让更多的民众受益，造福社会。

我们希望，通过推广《成语养生法》，可以为“健康中国”国家战略的贯彻落实、全民健身运动的普及做出更大的贡献。